Цей курс для Тебе, якщо:
«Залипаєш» у телефон замість важливих справ — відкриваєш «на хвилинку», а приходиш до тями через годину.
Чекаєш на «останній момент», щоб почати — без вдалого настрою не можеш змусити себе працювати.
Відчуваєш «параліч» перед великим завданням — коли справа здається складною, ти починаєш робити будь-що інше.
Плануєш, але не виконуєш — коли доходить до діла, енергія зникає і ти знову усе відкладаєш.
Ховаєшся від стресу в серіалах або іграх — не для задоволення, а як «глушник», щоб не думати про те, що важливо.
Відчуваєш «скляну стіну» між собою та результатом. Ідеї є, але чогось бракує. Хочеш розбити цю стіну і побачити реальний прогрес.
Ти HR\HRD - відчуваєш що твої співробітники "поплили", шукаєш дієві методи підвищення продуктивності.
Привіт, я Лев Рудий
Мій досвід
12 років практики
15 сертифікацій підтвердження кваліфікації
500+ клієнтів пройшли терапію
7500+ годин сессій
1 онлайн курс, що акумулює мій досвід
ЯК БУДЕ ПРОХОДИТИ НАВЧАННЯ?
Після оплати отримаєш доступ до навчальної платформи в Telegram з теорією і практичними вправами. Курс можна проходити в будь-який зручний час.
Уроки розроблені таким чином, щоб можна було зосередитися на техніках, які допоможуть тобі максимально швидко відчути перший результат.
Доступ до уроків зберігається 2 місяці, щоб ви могли їх переглядати за потреби
Наприкінці курсу я запрошу тебе на онлайн зустріч зі мною, де розповім як можна розвиватись та поглиблювати практики, щоб отримати максимум користі. Також у мене буде можливість відповісти на твої запитання.
Відгуки після терапії
ЩО ТИ ОТРИМАЄШ, ПРОЙШОВШИ МІЙ КУРС?
Розуміння природи своєї прокрастинації - побачиш, яка частина запускає залипання і як із нею взаємодіяти без тиску.
Досвід мʼякшого старту - відчуєш, як починати складні задачі без різкого внутрішнього спротиву.
Зменшення автоматичного "залипання" - інколи зможеш помічати імпульс і не йти в нього відразу.
Більше фокусу і внутрішнього простору - зʼявляться моменти ясності і присутності замість розсіяності.
Менше самокритики з приводу прокрастинації. Замість «зі мною щось не так» - більше розуміння і самоповаги.
ПРОГРАМА курсу
Урок 1Чому ти насправді прокрастинуєшТи дізнаєшся, чому сила волі часто не працює. Ми почнемо розбиратися, що саме відбувається всередині тебе.
Урок 2Стан внутрішньої ясності та спокою — те місце у тобі, з якого з’являються справжні зміни. Дізнаєшся про якості твого справжнього Я і як повертатися в цей стан.
Урок 3Твій внутрішній прокрастинатор - частина, яка тягне тебе в скролінг, серіали чи відкладання справ. Ти зрозумієш, яку функцію вона виконує і чому насправді намагається тобі допомогти.
Урок 4Частина тебе, яка хоче змін. Та, що хоче руху, розвитку і нових проектів. Ми дослідимо її очікування, страхи та те, чому їй часто не вдається взяти кермо.
Урок 5Як будувати внутрішній діалог замість боротьби з собою. Це створює внутрішню співпрацю, де енергія більше не витрачається на конфлікт.
Урок 6Повернення в життяПрактики, які допоможуть виходити з автоматичного скролінгу та знову відчувати інтерес, присутність і задоволення від простих дій.
Крок 7Нові проекти без самосаботажу.Як починати справи через рефлексію, а не через тиск. І як підтримувати себе, якщо стається зрив чи невдача, щоб знову повертатися до руху.
БОНУС 1Чек-лист мотивації - комплекс простих дій для повернення "натхнення".
БОНУС 2 Карта особистості - гайд для самоаналізу на основі IFS терапії. Ти дізнаєшся як розпізнати з яких "частин" складається особистість і як з ними взаємодіяти
Поширені запитання
Чи допоможе мені курс, якщо я вже в терапії?
Так, курс фокусується на практичних інструментах та зміні патернів поведінки, що доповнює особисту терапію та дає структуру, якої часто не вистачає в розмовах. Також це можливість подивитись на свій запит під іншим кутом, та порівняти результат.
Як швидко я відчую перші результати?
Перші усвідомлення приходять вже після 1-го відео, але стійкі зміни у стані зазвичай фіксуються на 3-4 тижні системної роботи. Ми надаємо перевірені на практиці інструменти, але результат напряму залежить від мотивації та залученості учня.
Скільки часу потрібно виділяти?
Достатньо до 20 хвилин на день. Відеоуроки короткі та місткі, їх можна слухати замість музики дорогою на роботу.
Чи будуть записи доступні після завершення курсу?
Так, доступ залишається на 2 місяці, щоб ти міг повернутися до складних тем у власному темпі.
Що, якщо я пройду курс, але нічого не зміниться?
Якщо протягом 14-ти днів після придбання курсу ти зрозумієш, що не отримав жодних результатів, повідом про це — і ми повернемо тобі кошти.
Чим курс кращий за книги чи відео в YouTube?
Це не просто інформація, а система. Книги дають знання, курс — трансформацію. Це не випадкові підходи з доступних джерел, а перевірені методики які показали реальні результати в терапії. Все що ви отримаєте в курсі виключно практика з наукової психотерапії (IFS, КПТ, Схемо терапія).